9月20日，我有幸参加公司安排的为期一天的以“健康”为主旨的精品培训课程。本次课程由著名的健康讲师赵之心老师为大家授课。课程通过列举实际案例以及进行现场实践操作的形式，讲述了关注身体健康的重要性，为学员上了生动而又有趣的一课。
通过认真的学习健康自我管理这一精品课程，开拓了我的思路。我结合自身的情况，对自己的一些行为习惯进行了反思反省，并力求在以后的日子里加以改进改善，从而达到不断增强体质的目的。
我们都知道，健康是一切的根源！没有健康，其他都无从提及。课程中，讲师提到了影响健康的因素是多样的，其中影响最大的莫过于在思想意识上不予关注，忽略健康的人，比做任何有损健康的事情更要严重！除此之外，饮食、医疗、体检等要素都对健康起到了非常重要的影响。
讲师通过分析病情的由来告诉我们几个预防措施。首先，要经常参加有氧运动，预防血液病、心脏病的发生；其次，加强骨关节锻炼，依靠活动手指、腕、肘、肩、颈、背等部位，可大大降低骨质疏松、风湿、类风湿、颈椎等病情的发生率；再次，“功能性锻炼”是一项必不可少的锻炼措施。我们平时静坐办公室，很少进行有氧运动。所谓有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。运用“功能性锻炼”可将身体中顽固的“废物、毒物”排出。这样，再配合标准肌力运动，出“动汗”，就能使肝病、糖尿病、肾病、失明、周围血管病、远端神经损伤等综合病症远离我们；最后，心理排毒也是至关重要的一项措施。由于各方面压力过大致使“心态不好”这一现象在现代职场肆虐流行，导致的结果就是常常焦虑、精神疲劳、爱发脾气，甚至产生抑郁。“心里排毒”就是让我们调整好心态，积极参加健康的体育运动，以正确的方式进行自我宣泄，对于个人的成长和发展是必不可少的。
健康管理能力至关重要，健康也是我们人生的第一财富，我们要有良好的生活习惯才会拥有更好的健康。随时随地都要运动，保证充足的睡眠，调整好自己的心态，缓解压力，少抽烟酗酒，不管自己有多忙都要抽出时间运动，合理搭配食物保持均衡的营养，要按照人体所需全面摄入，放松自己才能维持良好的人体健康。只有坚持了自我管理，才能为健康提供强有力的保证。这样说丝毫也不夸张，因为在我们成长过程中，一定要有极强大的自我管理能力。“杰克森布朗”说过一个很有趣的比喻：缺少了自我管理的才华，就好像穿上溜冰鞋的八爪鱼，眼看动作不断，可是却搞不清楚到底是前进、后退还是原地打转。所以我们在付出努力的同时如果看不到一定的成果那么我们就要好好的重新审视一下管理自身的能力。俗话说上进之心人皆有之，但不是人人都能如自己所愿，在职场中总会遭遇坎坷，但是我们可以小事做起、从简单的事情做起。无论我们是在生活中还是工作中，都要把很多看似简单的事情看做是一件需要付出全部热忱、精力的事，而不是心浮气躁半途而废，如果把一件简单的事情做好，我们就会变得不简单，更不平凡。
在这里反复强调自我管理的重要性，是因为它是健康的必要保证。健康离不开管理，我们不能只对工作有管理才能，同时还要有对自身健康拥有管理的才能。提高自我健康管理才能的途径有以下几点：
第一，坚持运动。健康靠的是持续的体质锻炼，锻炼的最好方式就是运动。
第二，勤奋。勤奋是坚持的必要前提和保证，勤奋的人，不但有良好的体魄，各方面的综合素质也会很强，成功的几率也会最大。
第三，自我克制。在当今大环境的作用下，盲目追寻的名和利像杂草一样在我们内心丛生。这就需要我们每个人厉行节制，清心寡欲，不骄不躁，做到这些才能给健康提供一个良好的保障。
第四，善于发现美。生活中处处皆是美，只是我们未发现，我们要常怀一颗感恩心，用它去感动这个“世界”，
而不是只看阴暗面，抱怨社会对我们的不公。
爱立信中国区总裁杨迈 、青岛啤酒总裁彭作义、百事通公司首席运营官吴征等几位企业高管的意外身亡，无一不验证了体质健康的重要性。并非他们的自我管理能力不够，而是他们忽略了健康的重要性。我们可想而知，常识的缺乏、对健康的忽略，会造成多么可怕的危害！让我们把关注体质健康这个问题高度重视起来，提高健康自我管理的能力，关注每一个人的体质健康，从而得到一个强壮的体魄，去创造一个温暖的世界！
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